白髪対策で美容効果アップ

女性は美容の話が大好き。肌に関してのこともそうですがダイエットの話はもりあがりますね。食と運度の話もします。

白髪対策で美容効果アップ

美容の話、ダイエットの話題は盛り上がりますね

今日はひさしぶりに、以前の職場で一緒だったパート仲間とランチしました。美容でもダイエットの話は盛り上がります。みんな30代過ぎるとほんと太ります。出産後に太る人がほとんどですね。ダイエットしようと思っていたら、40代に突入ということもあります。

基本は食事と運動。といっても話したいからランチははずせない。たまのランチはストレス解消になるから続けます。できたら、家での食事を工夫しましょう。ごはんを減らすと満腹感がなくなります。なので、8割くらい食べてあとは、蒸し野菜をふやす。かぼちゃやにんじんは食べてお腹が膨らみます。

置き換えダイエットをしている方もいますが、タンパク質は補給します。豆乳なんかいいですよ。あとは、運動ですね。もう少し私も歩きたいのですが、続かないんです。それでラジオ体操をはじめました。テレビとテレビの間にもできるし、簡単です。しっかりと呼吸するのがこつですよ。長い運動よりも続きます。